Masa Başı İşler Hasta Ediyor

Gününü bilgisayar kullanarak geçiren ofis çalışanlarının yarısından fazlası kas ve iskelet sistemi hastalıklarıyla karşılaşırken, uzmanlar çözümün bazı küçük önlemlerde gizli olduğunu belirtiyor.

Masa Başı İşler Hasta Ediyor Malatya Yaşam-Sağlık

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Sevilay Eriş, iş yaşamında bilgisayar kullanımının hızla artmasıyla klavye ve fare kullanımı gibi bazı tekrarlayıcı aktiviteler, yanlış postür, stres ve kötü ofis ergonomisine bağlı olarak ekran başında çalışanların bazı sağlık sorunlarıyla karşılaştığını söyledi. Dr. Eriş, boyun, kollar, sırt ve belde ağrı ve hareket kısıtlanması ile seyreden kas iskelet sistemi hastalıklarının bunların başında geldiğini belirterek, ofis çalışanlarının bazı küçük önlemlerle kendilerini koruyabileceğini vurguladı. Dr. Sevilay Eriş, şunları söyledi:

"Kas iskelet sistemi hastalıklarının yol açtığı sakatlıklar, iş verimliliğini ve iş memnuniyetini azaltarak, yüksek tedavi harcamaları ve iş günü kaybına neden olarak çalışanı, iş vereni ve ekonomiyi olumsuz etkiler. Bilgisayar kullananların yarısından fazlası kas iskelet sistemi hastalığı ile ilgili yakınmalar yaşar. Gergin boyun sendromu, sırt ve bel ağrıları, el bileğinde sinir sıkışması, başparmak, el bilekleri, dirsek ve omuzlarda tendon hasarlanmaları ve zorlanmaları gibi pek çok kas iskelet sistemi rahatsızlığı ortaya çıkabilir. Bunlara bağlı olarak iş kalitesi kadar yaşam kalitesi de bozulur."

Bu rahatsızlıkların ortaya çıkmasını önlemede ise ergonomik eğitimler ve korunmanın son derece önemli olduğunu kaydeden Dr. Eriş, bu kapsam içerisinde en etkili yaklaşımın iş yeri ve günlük yaşamda vücudu doğru kullanma ile iş yerinde de uygulanabilecek ve vakit almayacak bazı basit egzersizler olduğunu söyledi. Dr. Eriş, bilgisayar karşısında çalışanlar için ergonominin desteklenmesi gerektiğini belirterek, yapılması gerekenleri şöyle sıraladı:

"- Oturma yeri, masa, klavye, ekran yüksekliği bireye uygun olmalıdır.

- Ekranın üst yüzeyi kişinin göz hizasında olmalıdır.

- Fare kullanılırken çok sıkılmamalı ve hafif dokunmayla kullanılmalı, klavye kullanırken en az biçimde güç sarf edilmelidir.

- El bileğinin düz pozisyonda olması, el bileğinde sinir sıkışması riskini azaltır.

- Dirsek, önkol ve bilekler sert yüzeylere dayanmamalıdır.

- Çalışırken uzun süre oturulmamalıdır. Çünkü oturma omurga üzerine fazla baskı olmasına neden olur.

- Otururken bel desteklenmelidir ve dik oturmaya özen gösterilmelidir. Bel-kalça açısı 90 derece, ayaklar yere değecek şekilde oturulmalıdır. Ayak altına destek konulabilir.

- Otururken kalça ve dizler aynı seviyede olmalıdır. Diz arkaları sandalyeye değmemelidir.

- Kol destekli sandalye kullanılmalı, klavye ile çalışırken ön kollarınız yere paralel olmalıdır (dirsekte yaklaşık 90 derece açı).

- Gün içinde kısa molalar verilip, kas ve eklemlere dinlenme ve yenilenme fırsatı tanınmalıdır.

- Zaman zaman farenin bulunduğu yeri değiştirerek -sağdan sola alarak- farklı elleri kullanmak ve farklı kasları çalıştırmak fazla çalışmadan doğan sakatlanma riskini azaltacaktır.

- Düzenli biçimde farklı duruşlar denenmeli ve aynı pozisyonda uzun süre kalınmamalıdır. Hiçbir pozisyonun uzun süre ideal kalamayacağı unutulmamalı ve gün içerisinde belirli aralıklarla ayağa kalkılıp koltuğun ayarı değiştirilmeli, böylece koltuğun neden olduğu kas gerilmeleri engellenmelidir.

- Bu düzenlemelerle birlikte bilgisayar başında çalışırken gün boyunca 2 saatte bir 30-60 saniye süreli yapacağınız germe egzersizleri ile kendinizi daha rahat hissedebilir, boyun, omuz, sırt ve bel ağrılarından kurtulabilirsiniz."

Yorum Yaz

Doğrulama Kodu
Yorumlar

Malatya Platformu

Malatya Hava Durumu

malatya hava durumu malatya hava durumu

Site İstatistikleri [05.07.2017'den beri]

Çevrimiçi Ziyaretçi : 6
Bugün : 341
Bu Ay : 19428
Toplam : 28686

Son Eklenen Firmalar

Büyük Otel

FİRMA DETAYI

Hayat Hastanesi

FİRMA DETAYI

Park Hospital

FİRMA DETAYI

Çapa Tarım

FİRMA DETAYI

Çınar Koleji

FİRMA DETAYI

Lojman Taksi

FİRMA DETAYI
Haber Scripti: KayısıNet - Malatya Web Tasarım | Hosting Yer Sağlayıcı: MiTelekom